立秋时节要养肾，指甲变这样，当心肾损伤

今天8月7日，立秋。立秋，是二十四节气中第13个节气，是秋季的第一个节气，为秋季的起点。立秋有三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。夏天喝水多，而肾主水，暑热伤肾。因此，立秋后的养生重点则在于“补肾”！1每10个人中就有1个肾不好

据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。我们经常会在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期。 江西一小伙儿大学毕业半年后，脸部出现水肿，在上海医院被确诊为尿毒症晚期。 医生告诉他，他这种情况需要长期做血透，才能不断把血里的毒素排出来，最好的治疗方式就是做肾移植，可是需要四五十万元的手术费。 肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡的功能。一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。

2指甲变“这样”八成已在“肾衰”边缘游走

「林赛氏指甲」又称为两截甲，最明显的特征就是指甲被分为不同的上下两截，这种两截是由于上下呈现两种不同颜色造成的，看上去就是上面一半指甲和下面一半指甲，并且不会有半月痕存在。

肾病预兆——林赛氏指甲

美国一项权威的研究表明，林赛氏指甲的出现，与慢性肾病有关。常见的慢性肾病包括慢性肾小球肾炎，肾病综合症，慢性肾衰竭，糖尿病肾病，高血压肾病等等。所以，对于出现林赛氏指甲，且合并浮肿，尿蛋白阳性，高血压，血尿的人群，不妨尽早就医去检查一下肾脏功能！

除了上述这种明显的肾病预兆外，还有一些不明显的肾虚症状也需要特别的注意！「肾阳虚」精神差、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、凌晨腹泻、下肢水肿、听力下降或耳鸣等。「肾阴虚」腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔等。

3肾虚可引发多种慢性疾病

一些中老年人常见的高血压、糖尿病、高血脂、脑中风等都和肾虚有关。「脑中风」中医通常认为肾主骨生髓，脑为髓海，当肾阴不足，肾的生髓功能减弱时，就会滋养不了大脑，造成髓海空虚，进而出现脑中风等脑部疾病。 「糖尿病」中医把糖尿病归为消渴症，而消渴的原因正是肾阴虚。肾主水，肾阴是全身阴液的根本，对全身各个脏腑器官起着滋润和濡养作用，总是口干、喝水不解渴的人就需要补肾阴。 「高血压」肝肾同源，肾藏精，肝藏血，肝血需要依赖肾精的滋养，肾精又需肝血不断的补充，若长期肾阴不足，就会导致肝肾阴虚。高血压患者基本都存在肝肾阴虚的问题，甚至可以说肝肾阴虚就是高血压的根源。 「高血脂」肝肾阴虚也可以导致高血脂，肝肾阴虚生内热，煎熬津液，血液变得粘稠，凝聚痰浊，引发高血脂。

4这些「毁肾」行为要少做！

1. 熬夜

中医认为：熬夜伤阴气，伤肝，而肝肾同源，因此，熬夜也很容易造成对肾的伤害。

2. 乱吃药

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏，一定要注意合理使用。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

3. 不合理饮食吃高油脂、高糖的食物，不仅容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。另外，高钠饮食也会增加肾脏负担。腌菜、腊肠、腊肉等腌制食品很容易导致盐摄取过多。建议：在饮食上，多吃些清淡食物，可以多采用蒸、煮等烹调方式；利用葱姜蒜等调料提升菜的口感，减少盐、酱油的使用。 4. 久坐憋尿经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿毒症。出租车司机就是高发人群，一天大部分时间都是坐在车上，不敢多喝水，怕去厕所的时候找不到停车位。

5. 压力过大工作和生活压力过大容易导致神经长时间处于紧绷状态，身心疲惫，容易引发肾虚症状。 6. 运动过度运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。 7. 酒后喝浓茶很多人以为酒后喝浓茶可以解酒。专家表示，茶叶中的茶碱有发挥利尿作用，酒精未能分解便从肾脏排出，会使其受到乙醇刺激，损伤肾功能。

另外，不良的生活习惯或是过度的劳作，以及熬夜、妄想、心思不定、心神不宁等会加速肾阴的消耗，人体的肾阴会常常处于不足或亏损状态。 5防肾虚养成三习惯

1. 熬夜喝杯枸杞茶熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。 2. 三穴按摩防肾虚 涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”

《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

关元穴：封藏一身真元之处：

关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”：太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

3. 多吃3黑补肾气：「桑葚」中医认为：“黑色入肾”，所以要想养护肾脏，也要常吃一些黑色的食物，黑桑葚可以滋补肾脏，提高肾脏功能，加速毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担，起到养肾护肾的效果，预防肾脏疾病的产生。 「黑芝麻」黑芝麻在养肾护肾这方面有着不错的效果，可以帮助提高肾脏功能，加速毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担。 「黑豆」黑豆这一种食物，不仅有助于延缓衰老，而且还可以帮助起到补肾护肾的目的，适当食用一些黑豆，能够帮助提高肾脏功能，预防肾脏疾病的产生，让你的肾脏一天比一天好，肾气也是越来越充足。看到这儿，历友们是不是都开始检查自己的指甲了？除了检查自己的指甲外，也要帮家人都看看。牢记那些伤肾行为，健康生活，只要我们不“作”，肾病就不会盯上我们，少熬夜，规律饮食，健康第一！